Trainingsplanung

Individuell und maßgeschneidert

Du willst maßgeschneiderte Trainingspläne? LIT und HIT Intervalle die auf deine persönliche Leistung FTP passen. Strukturierte Trainingseinheiten die auf deine Schwellenleistung angepasst sind. Trainingssteuerung über deine persönlichen Trainingsbereiche über HF, Pace oder sogar Wattmessung? Dann bist du hier richtig.

Zu Beginn machen wir eine Anamnese und legen gemeinsam deine persönlichen Ziele fest. Unter der Berücksichtigung deiner Wettkampfplanung und deiner persönlichen Wochenplanung legen wir die Trainingsumfänge und Intensitäten fest. Hierzu gehört auch die einfache Feststellung deiner persönlichen, sportlichen Leistung und die Festlegung der einzelnen Trainingsbereiche. Wie z.B. Grundlagenausdauer, Entwicklungsbereich etc.

Damit bringe ich Dich strukturiert, methodisch und einfach nachvollziehbar ans Trainingsziel.

Mit der Software “Trainingspeaks“ stelle ich dir die einzelnen Trainingseinheiten maßgeschneidert zusammen. Die Trainingspläne werden voll automatisch mit deiner Sportuhr synchronisiert, so dass du diese sofort absolvieren kannst.

Die absolvierten Trainingsdaten werden ebenfalls synchronisiert. Deine Trainingsdaten kann ich somit analysieren und Intensität, Umfang und Inhalt optimal auf dein individuelles Empfinden, deine Belastung anpassen. Der Premiumzugang zu Trainingspeaks ist selbstverständlich inbegriffen. Diese Softwareunterstützte Trainingsplanung wird auch von der DTU deutschen Triathlon Union im Leistungssport benutzt.

Ein absolvieren der Trainings in diversen online Plattformen wie Zwift etc. ist ebenfalls möglich, die Nutzung dieser Plattformen ist jedoch nicht mit inbegriffen.

Weitere Informationen zu den Inhalten und Leistungen findest Du in der unten stehenden Tabelle.

Eine Trainer-Athleten Beziehung ist oft eine schwierige Entscheidung. Vertrauen, Empathie und auch das persönliche Umfeld und die Vorraussetzungen spielen eine wahnsinnig wichtige Rolle. Bei allem Ehrgeiz ist es wichtig, hier eine gute Balance zu finden, um nicht unnütze, leere Trainingskilometer zu haben und das Training effizient zu gestalten. Dies ist für mich eine Grundlage für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.

Wenn du vor ab Fragen hast, zögere nicht mir eine Mail zu schicken.

Anamnese / Erstellung Athletenfragebogen ✔︎

Festlegung der persönlichen Ziele ✔︎

einfache Leistungsdiagnose und Festlegung der Trainingsbereiche ✔︎

Erstellung WochenplänewöchentlichLeistungstests (Conconi/CSS / ggf. Alternative) *1 x / Quartal

Analyse der Trainingsdaten & online ✔︎

Trainerdialog (online)unbegrenztTrainerdialog (telefonisch)60 Min./Woche

Mindestlaufzeit 3 Monate

Kündigungsfrist nach Ablauf der zum Monatsende

Schwimmanalyse, Individuelles Schwimmtraining und Fehlerkorrektur auf Nachfrage

Bikefitting / Beratung auf Nachfrage

Technischer Support zu Software und Trainingsinhalten Nach Abstimmung